子宮的健康直接影響到女性的身心健康，
所以我們的美麗應從保養子宮開始。
要定期地做一些對子宮有滋養作用的瑜伽體式，
提升激素的分泌，使子宮進行自我調理。
其次要按摩宮頸，每天睡前把手掌搓熱，
用手掌從下往上推至上腹，
用熱手掌敷貼在下腹處數秒，
堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。
下面就是子宮保養的瑜伽體式...
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1. 平躺抬腿式
平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。
緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，
下巴內收，眼睛平視。
能加強腹部的伸展，收緊子宮，
刺激卵巢分泌，鍛鍊專注力。
2. 梨式
雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，
緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，
腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，
雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，
身體一定要保持好平衡。
能為子宮增添新鮮血液，淨化子宮、骨盆，
緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。
3. 八字排毒式
平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，
將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，
體位保持20秒鐘。
能強力刺激骨盆、子宮，
增強這個區域的柔軟度，
疏通這個區域的經絡，按摩臟腑。
4. 上升式
盤腿，雙手合十在胸前。
吸氣，緩慢將手向上延伸，
打開肩、胸，拉伸腹背，頭部下垂，
動作到位後多停留片刻，
把注意力集中在小腹的呼吸上。
能增強腹部的呼吸，
通過呼吸帶動子宮內膜的運動，安撫身體。
今晚就開始做...
讓妳宮寒、痛經都明顯的改善！！！
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