想要促進排便，
除了一早起床飲用溫開水外，
不妨嘗試換成一杯
以生薑、檸檬一起調和的生薑檸檬水。
專家指出，生薑檸檬水
除了能幫助腸胃蠕動促進排便外，
對於刺激腸胃道蠕動，加速代謝也相當有效。
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生薑檸檬水──腸道守護者
想要促進排便，除了一早起床飲用溫開水外，
不妨嘗試換成一杯以生薑、檸檬一起調和的生薑檸檬水。
台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授表示，
要達到排毒、解決便祕的目的，
最重要的就是改善身體的消化功能。
不過，要擁用良好的消化功能，
可不能忽視腸胃道的健康，
適量的水分、膳食纖維
都是幫助腸胃道蠕動不可缺少的物質。
因此，透過飲用富含膳食纖維的生薑檸檬水，
確實能達到促進消化、緩解便祕的效果。
生薑排毒、助便 薑醇功不可沒
生薑檸檬水是利用生薑中，
屬於酚類化合物的植物醇成份薑醇，
刺激消化道，來達到幫助排出宿便、排毒的效果。
另外，薑醇還有抗血小板凝集與抗發炎的功效，
能夠預防血栓的發生、促進血液循環。
檸檬汁有機酸 刺激腸胃道蠕動
而檸檬汁當中的有機酸，
也有刺激腸胃道作用的效果，
將生薑水與檸檬汁一同調和，
確實能達到改善便祕的效果。
另外，檸檬當中含有的豐富維生素C，
也具有消除堆積的水分、清理人體內的毒素、
增強免疫系統、幫助淋巴系統正常運作的功效；
同時是優質的天然抗氧化劑，
可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
便祕不再來！試試自製生薑檸檬水
材料：
生薑一小段、蜂蜜適量、檸檬一顆。
作法：
生薑洗淨切片加水煮 3 到 5 分鐘，
在熬煮過程中把檸檬用榨汁器擠出汁。
接著將煮好的薑汁倒入杯中待涼，
即可加入適量的檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
【專家小叮嚀】
要注意的是，並不是每一種體質
都能使用生薑檸檬水來達到排毒、助消化、排便的效果。
對於腸胃較為敏感的老人與小孩來說，
直接飲用生薑檸檬水，對於腸道過於刺激，
貿然飲用恐會造成胃痛等問題發生。
宿便真的超令人困擾，
不僅胃腸不舒服，還會讓毒素累積！
喝下「這一杯」，讓你每天都很順暢喔！
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