偏頭痛是女性關心的話題，與男性相比，
女性發生偏頭痛的幾率比較大。
醫師指出，女性發生偏頭痛情況中，
有50%是出現在月經前後時段的。
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女性偏頭痛有50%是出現在月經前後時段。
奇美醫學中心神經內科主治醫師林高章建議，
年輕女性可以在月經前後進食牛奶、
燕麥、蔬果、牡蠣等食物，
能夠協助身體緩解荷爾蒙分泌異常所造成的不適。
另外，注意緩解心理壓力、適當做運動等，
都有助降低月經前後出現偏頭痛的幾率。
飲食不當 好發女性族群
天氣冷颼颼，在戶外迎風一吹，
不少人又犯了偏頭痛。事實上，
偏頭痛是世界衛生組織公告的4大失能疾病之一，
全台灣約有180萬人患有偏頭痛，
女性約為男性的3倍，
其中又以20至40歲女性居多，
不僅影響工作效率、降低產能，
也嚴重影響到生活品質。
要注意的是，
國內有許多女性患者在月經前後、
晚上失眠、風吹受涼、
空氣不流通等情況下，
都容易出現偏頭痛的現象。
特別是，在偏頭痛案例中，
大概有20%是由飲食不當所導致，
建議平日可多攝取香蕉、豆類等食物；
尤其女性要多補充鈣質、鐵質，多運動，
或是多按麼頭頂百會穴，
緩解因偏頭痛所帶來的身體不適。
偏頭痛 屬非感染性發炎
林高章醫師強調，
偏頭痛成因目前仍無定論，
由於受到身體內在變化如生理週期、
情緒、壓力及睡眠等，
或外在刺激如氣候變化、
食物影響，如巧克力、起司、
柑橘、味素等，致興奮性物質外漏，
刺激到三叉神經而引發一連串非感染性的發炎反應。
而當刺激傳至腦內下視丘，
會產生噁心、嘔吐、倦怠、
疲勞。通常睡一覺就會改善。
然而如果發作太頻繁，
容易變成「慢性偏頭痛」；
另發作前有人會有視覺先兆，
出現閃光、模糊、東西變大、
小等，稱為「預兆型偏頭痛」。
常掛急診 卻找不到原因
臨床觀察，偏頭痛族群中，
一般以沒有合併視覺預兆者比較常見，
約佔75%，而頭痛過程中，
合併頭暈的比例也可高達70%。
急診也常見年輕女性因頭暈、
頭痛而求診，大多數檢查都無異常，
然而病人卻因時常掛急診，
要求檢查，而造成醫療重複浪費。
治療方面，藥物可分急性緩解及慢性預防。
但多數年輕女生不喜歡吃藥，
但後果卻常常造成慢性偏頭痛，
或者藥物依賴性頭痛。
林高章醫師提醒，
病人不要亂服成藥或自行停藥，
如有疑問可向頭痛專家請教。
偏頭痛屬非感染性發炎
醫師強調，
偏頭痛的發作在很多情況下都有誘發因素，
比如閃爍的燈光、睡眠不足、
天氣突變、情緒變化等。
有的患者反映，
在頭痛時心裡很煩躁，
不願意與人說話，怕聲音，
覺得有光亮的地方特別刺眼。
因此，遠離這些誘發因素對於偏頭痛的控制是十分重要。
對於年輕病人，非藥物治療可能比較適合，
例如放鬆療法、生理回饋、
瑜珈、打坐等，
而規律運動（每週3次，每次30分鐘），
適度水分（2000-2500cc／天），
提高身體代謝，
對於偏頭痛的緩解會有很大助益。
飲食地雷 增偏頭痛風險
1.如乳酪起司、紅酒、
巧克力或柑橘類水果等。
2.亞硝酸鹽食品，如香腸、
熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類或加工肉品等。
3.含阿斯巴甜成分的代糖食品，
如市售低卡飲料、無糖口香糖、
無糖優格等，
都有可能誘發偏頭痛發作，能避免最好。
補充3元素 減緩偏頭痛
1.補充不飽和脂肪酸（omega-3）：
如亞麻籽、核桃、鮭魚、大比目魚、
鯡魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鱈魚等。
2.補充維生素B2（核黃素）：
包括蘑菇、瘦肉、肝臟、蛋類及綠色蔬菜等。
3.補充鎂離子食物：有全穀類食物、
胚芽、堅果種子（如葵花子、杏仁、
腰果）、香蕉、紅龍果、甜菜和菠菜等。