"賣肉"的季節又來了，一個月就有 黃金比例 身材是這樣練的......男女通用！

(韓國90後嫩模柳勝玉)

☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，

9組動作，根據自己能力來調節，

中間若有需要可休息30-45秒。

為美好身材來挑戰吧！

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第一組、15個burpees

第二組​​、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撑

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

也太棒了~ 

快點讓自己動起來吧！

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