夏季高溫濕熱，
不僅讓人汗如雨下、食慾一蹶不振，
伴隨而來的疲勞倦怠感，更是難以忍受！
中醫師表示，夏季養生首重「養脾」、排水瀝濕，
以避免濕氣淤滯體內損傷脾胃，
引起腹脹、腹瀉等不適。
建議不妨可動手自製美味、
酸甜可口的「酸甜檸檬梅子綠茶」，
達到健胃開脾的效果。
(贊助商連結...)
防濕邪上身！夏日養生首重養脾
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師楊淑媚，
在其與內科醫療部主任蔡昆道一同撰寫的一書
《食療大全：跟著四季變換飲食，蔬果、肉類、海鮮、雜糧的養生時補！》中提到，
在傳統曆法中，端午節後秋初前的一段時間，
又被稱之為「長夏」，而此時「濕」為長夏之主氣。
特別是台灣，盛夏多有颱風，
氣候更是炎熱多雨，就連空氣中都充滿濕氣。
夏季高溫濕熱，不僅讓人汗如雨下、食慾一蹶不振，伴隨而來的疲勞倦怠感，更是難以忍受！
「濕」在中醫理論中視為陰邪，且濕邪好傷脾陽；
而脾性喜燥惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，
則會導致脾氣不能正常運行，
造成氣血不暢、機能失常的問題發生。
進而使腹脹、食慾不振、
腹瀉、疲勞倦怠等症狀找上門。
因此，夏季養生宜從脾胃著手。
夏日開胃消食積！檸檬梅子綠茶酸甜開胃
尤其要注意飲食的攝取，且勿餓過頭後才用餐，
或是吃太飽，以及感到口渴後才一次補充大量水份；
並慎食瓜果冷飲，
才能避免脾胃陽氣受損，降低不適發生的頻率。
有鑒於此，楊淑媚中醫師特別設計一款酸甜可口，
且材料準備容易、製作簡單的「酸甜檸檬梅子綠茶」，
不僅能生津開胃，更有消食化積、
改善腹脹不適、理氣健脾的效果。
★酸甜檸檬梅子綠茶
材料：
檸檬半顆、烏梅 3 枚、山楂 10 公克、
陳皮 6 公克、綠茶 3 公克、冰糖適量。
作法：
1. 將所有食材加1公升水煎煮10分鐘，
去渣後，加入冰糖調味，放涼飲用。
2.一天 1 帖，分數次飲用。
說明：
1. 山楂可消食化積，改善脘腹滿悶。
陳皮理氣健脾，燥濕化痰。
2. 夏季出汗多易丟失津液，可以適當吃些酸味食物，
如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、
山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，
它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，
可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
3. 酸酸甜甜，大人、小孩都喜歡喝。
效果：
改善夏天消化不良，
食慾不振、生津止渴。去油膩、降油脂。
提醒：
胃酸過多，胃痛不適的人不適合大量飲用。
「酸甜檸檬梅子綠茶」，不僅能生津開胃，更有消食化積、改善腹脹不適、理氣健脾的效果。
中醫師小叮嚀
楊淑媚中醫師也提醒，夏季細菌繁衍迅速，
若食物未適當保存，相當容易變質。
一旦不慎食用恐造成腹瀉、腹痛等不適發生；
特別是老人與嬰幼兒，
由於腸胃道功能較弱、抵抗力差，
發病後極易發生嚴重腹瀉、嘔吐，
甚至脫水、電解質失衡等不適反應，更應多加謹慎預防。