4 件事讓你清腸又減肥！
想減肥、控制了飲食，卻瘦不下來...
為什麼會這樣呢？其實道理很簡單...
要先瘦下來，先顧好你的腸胃！
腸胃不好，體內的廢物排的不順，
身體的新陳代謝就會不好，
這樣子要怎麼瘦呢...
教你早上做 4 件事情，
讓你通腸胃、輕鬆減重喔...！
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1. 一杯淡鹽開水
每天早晨的第一件事，
就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，
鹽水可以清腸。
比例是 100 毫升水鹽水不超過 0.9 克；
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，
在夏天還可預防中暑。
2. 空腹吃十二枚乾棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，
與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，
並且在其中加一些紅棗。
對於女生而言，紅棗可以美容養顏，
讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶做法
材料：紅棗 5-7 顆，茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：
中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，
有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，
可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
3. 吃一根香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。
教你香蕉的 2 種吃法：
● 香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，
再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力─
一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
● 香蕉燕麥粥
先加足量的水把燕麥煮熟，
然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，
然後用文火再煮上 5.6 分鐘就可以了。
4. 早餐喝杯牛奶
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，
所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
牛奶減肥法
● 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
● 中午照常吃飯，但不能吃太飽。
● 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。
晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
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