上班族會胖不是沒有原因，
壓力可能就是肥胖根源！
一名27歲竹科工程師，工作不到4年，
體重就從62公斤狂飆至84公斤，
就醫才發現是壓力引發疲倦和暴飲暴食所導致。
壓力大的上班族愛吃精緻甜食紓壓，
但長期卻易造成肥胖!
建議適度改用高纖的新鮮水果茶取代，
養身解壓又減肥。
來看看紓壓又不增肥的鮮果茶是如何製作的吧~
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壓力肥3大壞習慣：
1. 暴飲暴食
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，
「壓力肥」通常起因於暴飲暴食、晚睡、愛吃甜食等3個壞習慣。
許多人一感覺壓力大，往往靠「怒吃」來減輕壓力，
這是因為「胃是心的好朋友」，
當心產生破洞或裂痕時，
胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹，
繼而填補心的缺失，然而，
此種用暴飲暴食減輕壓力的方式，
卻也最容易導致肥胖的發生。
2. 晚睡
第2種造成壓力肥的壞習慣則是熬夜晚睡或睡眠品質差。
睡覺是瘦身的必要條件，如果睡眠不充足，
身體基礎代謝就會降低，
進而減慢脂肪和糖的代謝速率，
讓人在不知不覺中變胖。
3. 愛吃甜食
而愛吃甜食則是壓力族的第3個壞習慣，
由於甜食可以放鬆緊繃的心情，達到減壓的作用，
所以很多人喜歡在心情鬱悶時大量吃進各種甜食，
可是，精緻化甜食的用糖量和熱量都很高，
若食用者本身的作息不規律、運動量缺乏，
極易讓吃下肚的熱量被迅速轉化為脂肪囤積於體內。
擺脫壓力肥！水果舒壓茶也辦得到
周宗翰中醫師表示，
中醫觀點認為勞心會導致肝氣鬱滯，
「肝木剋脾土」，久了以後容易損傷脾胃，
導致消化吸收變差，影響身體的正常能量代謝；
堆積的脂肪與不良的生活習慣更會加重體內濕氣的聚集，
長期形成「痰濕體質」，
而這也是導致甜食嗜好者體重不斷上升的原因之一。
想要擺脫壓力肥，除了規律作息、
放鬆心情和適度運動之外，周宗翰中醫師表示，
適度補充新鮮蔬果也是個好方法。
水果含有豐富的膳食纖維能幫助營養吸收，
對解便祕、排宿便、排毒和消除脂肪等也有很大的幫助，
更是替代甜食的好方法，
建議用當季水果做成水果茶或養身舒壓茶，
工作閒暇時喝一點，解壓又抗肥。
【鳳梨奇異果紅茶】
材料：
鳳梨約1/4顆、奇異果2顆、紅茶300c.c.。
作法：
將鳳梨和奇異果洗凈，去皮切成塊狀，
用果汁機打成汁，加入用熱水沖泡放溫後的紅茶，
混合後放涼即可飲用
說明：
鳳梨可抗發炎，促進腸胃蠕動；
奇異果能增強抵抗力，補充維他命C；
全發酵的紅茶，除了馥郁濃厚的香氣外，
也有回甘的自然甜味，可提神醒腦。
但需注意的是，此水果茶的所用果量已是每日水果攝取總量，
不宜再額外補充，吃多了反而容易胖。
【蘋果木耳養身茶】
材料：
蘋果1顆、乾燥白木耳20g、冰糖少許。
作法：
將蘋果洗凈去籽，切成丁；
白木耳洗淨後加水煮熟；
再把蘋果丁與煮熟白木耳放入果汁機打成汁，
最後加入少許冰糖即可。
說明：
蘋果含有多種維生素和豐富的果膠，
可美容護膚。木耳含豐富膠質，
潤燥，又有幫助腸胃蠕動、排除體內毒素的功用。