從幾千年以來，
人類為了心靈、情緒與身體健康，開始練習靜坐
但，靜坐究竟是如何影響我們的身體的？
它能帶來什麼改變嗎？
這一切要從腦袋講起 ...
靜坐，會讓你心情放鬆
更能提升記憶力！
美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar
也曾做過實驗報告：靜坐內觀冥想會改變大腦
透過腦部掃描可看到，
在靜坐的過程中，可以減緩焦躁憂鬱
對於疼痛的忍耐度也跟著提升。
且研究發現，靜坐 可以幫助提升記憶力
你相信嗎？
以下跟你說明，靜坐還有許多益處呢..
實驗證明：和尚的同理心 較一般人活躍
因為，他們常常靜坐...
當科學家比較和尚以及靜坐初學者的大腦
他們發現，和尚大腦中與同理心相關的區塊，相對活躍許多。
這的確改變了你的腦波。
而且我們可以測量它的頻率。
靜坐者有較高頻率的阿法波，
這可以減緩負面情緒、壓力、難過與生氣。
研究發現，靜坐計畫進行8週之後，
身體有了一些變化：
1. 記憶和情緒控管更佳
在學習、記憶歷程與情緒控管區的大腦灰質密度變得更高。
同時，在掌管壓力、血壓以及恐懼的杏仁核中，
大腦灰質的密度則下降！
2. 血壓和心跳 狀況變好
以整體看來，除了觀察到血壓下降，
心跳也出現更多變化。雖然這聽起來好像對身體有害，
但事實上，這對於體內氧氣的傳遞和二氧化碳的排出至關重要。
覺得自己快要生病了嗎？
靜坐，有這2個大好處~
1. 提升體內抗體
研究指出，當會靜坐與不會靜坐的兩組人得到流感時，
會靜坐者體內能製造較多的抗體，
並且有較好的免疫功能。
2.降低細胞死亡率
再進一步來看，甚至觀察到細胞起了變化
你的染色體有保護蛋白複合體，叫做『端粒』
它的作用在於保護DNA免於損壞，降低細胞死亡率
而靜坐，會讓端粒的長度增加，功能更強。
當然，光是靜坐並不能讓你身體的病痛完全康復
但就像去健身房可以幫助你練肌肉一樣
靜坐 能夠幫你鍛鍊大腦、對健康有益的方法
大家可以一起從5分鐘靜坐練習起唷~
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