運動對大家都是有益的，
可以促進血液循懷、幫助睡眠、保持體態等....
但是世界是這麼多運動，
哪種才是最好的呢？
來看看是什麼運動，被公認是最好的....
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世界上最好的運動是什麼？
世衛組織認定，走路是＂世界上最好的運動＂
數據統計：
每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；
可擠壓人體50%的血管，是簡單的＂血管體操＂；
至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
答案是...走路！
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，
步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，
記憶力會越來越強了。
2、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，
全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
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3、疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，
每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
4、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，
身心疾病都來自於氣血不通，
氣血不通的原因就是經絡不通，
所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，
身心就自由了。這方面與步禪有關係。
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5、增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，
步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，
減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
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7、增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，
沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，
還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8、通暢血液循環
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，
人容易得病，步行能夠打通經絡，
增強人體血液循環和新陳代謝。
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9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，
因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，
促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，
增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
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10、治愈三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，
五個月減了四十斤，三高就三和了。
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11、精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，
會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；
排除血淤，血症等血裡的垃圾，
血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
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12、體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，
人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。
因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，
減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。