美好的一天，來自一頓美好的早餐!
不吃早餐真的可以 減肥嗎？
早餐一定要 奶茶配三明治
或 稀飯配醬瓜 嗎？
你有沒有想過，吃錯早餐 可能讓你離健康越來越遠呢
早餐該怎麼吃，才能讓自己頭腦清醒，活力充沛？
下面５種早餐錯誤、不健康的吃法，絕對要避免...
吃法一：營養不夠的「偽健康」早餐
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶 等營養食物，
就是缺了“營養價值不高”的主食。
這類早餐一般很受女性歡迎，
因為主食通常是熱量的主要來源，
而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……
所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
你應該了解的：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，
其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，
因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，
長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上
呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，
這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，
更有利於牛奶的吸收。
吃法二：速食早餐
各種西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，
一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供專門的早餐，
如漢堡包、加啡、奶茶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
你應該了解的：
這種高熱量的早餐容易導致肥胖，
油炸食品長期使用也會對身體有危害。
用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，
但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：
選擇 西式快餐 做早餐，
應該再加上 水果或蔬菜湯 等，
以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，
習慣了早上吃油條加豆漿的，
不但口味上習慣了，吃起來還有一份特殊的“情感”。
你應該了解的：
油條是高溫油炸食品，
跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。
食物經過高溫油炸之後，
營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，
再加上豆漿也屬於中脂性食品，
這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
建議：
早餐一定要有 蔬菜或者水果，
豆漿加油條的吃法最好少吃，
一星期不宜超過一次，
而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，
不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
吃法四：「運動」早餐
路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，
尤其是住處離公司遠的，
早餐往往都在路上解決。
小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，
是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
你應該了解的：
邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;
另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，
一是要注意衛生，
二是最好買回家或者到單位吃。
盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法五：“回味早餐”
剩飯菜，或用剩飯菜炒飯、煮麵條等等(過夜剩飯 最好別吃)
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，
第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，
基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，
吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;
把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;
從冰箱里拿出來的食物要加熱透。