人難免都會長痘痘，
尤其是青春期，賀爾蒙作祟
但是...
事實上並非如此。
長痘痘的原因百百種，
下巴如果長痘痘，更要特別留意，
來看看有什麼方法可以改善...？
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為什麼會長痘痘？
痘痘的出現可能並不僅僅是肌膚本身出了問題，
身體機能也是決定皮膚狀態的重要因素。
下巴長痘痘或消化系統有問題，
如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，
會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。
此時，消化系統的反射部位—嘴的周圍，也會出現青春痘。
長痘痘與飲食有關，
那麼讓我們從飲食上＂吃掉＂痘痘吧！
有＂5件＂事情可以抑制你的痘痘，
往下看看...
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一、體內熱毒
飲食調理：橄欖、火龍果和梨子
1、橄欖
橄欖可以生津止渴，
清熱排毒，抗炎消腫，對皮膚炎癥引起的痘痘有良好的抑制功能。
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2、火龍果
火龍果味甘性涼，可以生津止渴，
清熱涼血，防中暑，增強身體抵抗力。
火龍果含有的果膠不只能健胃整腸、幫助消化，
還有潤澤皮膚的功效，加上火龍果水分多，
吃了不會上火，還能預防青春痘。
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3、梨子
梨子可以降血壓、清熱鎮涼、
養陰退熱、潤肺消痰解毒等，
還可通利大便。
梨裡的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，
並對皮膚有保濕和修復作用，
尤其適合易過敏引起的痘痘皮膚。
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二、平時運動不足，導致體內膽固醇蓄積所致
飲食調理：蘑菇和海藻
蘑菇和海藻中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，
可保持腸內水分，
並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。
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此外，海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，
常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，
從而保障皮膚營養的正常供應。
海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，
能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，
油性皮膚可改善油脂分泌。海藻中所含維生素豐富，
可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
下面是個很重要的關鍵...
三、內分泌失調
飲食調理：魚、牛奶和豆漿
1、魚
魚類含有豐富的蛋白質，
而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，
它們都是脂肪的最佳來源，
每週吃兩次魚肉，有助於平衡體內的內分泌。
2、牛奶
純奶、酸奶等一些奶製品對調節雌激素平衡也很有好處。
黃豆富含大豆異黃酮，
這種植物雌激素能改善皮膚衰老，
還能緩解更年期綜合徵，
調節女性內分泌失調。
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3、豆漿
黃豆製成豆漿後，含有豐富的植物蛋白和磷脂，
還含有維生素B1、B2和菸酸。
此外豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，
尤其是其所含的鈣，其他任何乳類都高。
四、自律神經失調所致
飲食調理：金槍魚、肝
金槍魚、肝，以及肉蛋中含有豐富的維生素B6。
調查顯示，當血液中的維生素B6的濃度降低時，
人的身體、皮膚和心情均會出現不適。
而當攝入一定量的維生素B6之後，
這種 “焦慮、緊張、憂鬱” 癥狀就會明顯消失。
與 “焦慮、緊張、憂鬱” 有關的自律神經失調也會得以緩解，
因此，下巴中央和兩腮的痘痘也會相對減少。
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五、皮脂腺過於發達
飲食調理：牡蠣、動物肝臟
含鋅的食物有控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。
這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，
其中以牡蠣等海產品中較多。
每天吃兩隻牡蠣，能夠控制皮脂腺的油脂分泌，
對消除青春痘有非常好的療效。
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可以多吃這 4 類食物
建議下巴長痘痘的人，
除了少吃前面提到的食物外，
還應該多吃以下4種食物。
常吃4類食物有效祛痘，
來看看是哪4類食物吧...
一、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物有全脂牛奶、雞蛋等。
β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，
代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
維生素A能幫助皮膚形成新細胞，
讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。
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二、富含B族維生素的食物
富含B族維生素的食物有：
乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，
維生素B6促進皮膚新陳代謝，
代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
三、富含鋅的食物
富含該營養素的食物有：
瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、
核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
鋅有一定的控制皮脂腺分泌、減輕細胞脫落與角化的作用。
B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，
尤其是維生素B2能促進皮脂代謝。
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四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱，
飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。
如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。