習慣一：起床之後馬上疊被子
很多人認為起床後馬上疊被「整潔乾淨」，
可事實上這並不是一種有利於健康的做法，
因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，
每張床上的被縟蟎蟲至少也有1500萬隻，
這些遠遠小於1毫米的蟎蟲，
依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，
並產生造成人體各種過敏症狀的物質。
它們往往在保暖的棉絮中心，
夜裡還可以竄到人身上，
以引起各種皮膚病為樂。
但 是蟎蟲的生長需要被縟的潮濕水分，
如果潮氣和水分消失，各類蟎蟲最終就會幹渴而死。
所以起床後，不應該馬上把被子疊起來。
因為這樣摺疊，會讓被子上的
細 菌、水汽、有害氣體被包裹起來，
難以散發而對人體健康產生危害。
正確的做法是：
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起床後，應隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，
並把門窗打開，讓水分、氣體 自然散發，
過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，
讓被子中得水分、氣體自然散發。
習慣二：冬季睡覺不關電熱毯
使 用電熱毯對健康並無太大影響，
但通宵使用就會給健康帶來問題。
但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關電熱毯，
結果醒來不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。
這是因為在入睡時
被窩裡理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，
在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，
血流減慢，機體得到充分的休息 和調整。
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，
皮膚血管就會擴張，血液循環加快，
呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易於導致感冒。
電熱 毯的正確使用方法是
在睡覺前10分鐘接通電源，
當被縟預熱之後關閉電源，
只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
習慣三：喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通，
被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，
它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。
醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四：以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。
由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，
而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，
會影響全身肌肉的放鬆，
不利於血液循環和呼吸功能的發揮。
衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。