現代人最大的感覺就是：累！
現代人壓力大，
上班要面對老闆同事，下班要面對老婆孩子，
雙重負荷雖然甜蜜，但被搞的快往生啦，
整天昏昏欲睡、手腳乏力、全身痠痛、胸悶鬱卒。
本來以為休息一下就好了，
可就算一天睡24小時還是覺得累，
出國旅遊很開心，回來沒半天又現出原型。
天阿，到底是怎麼了!!!!????
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從疲勞到猝死僅六步 :
輕度疲勞
↓
身體發沉
↓
精疲力竭
↓
身體有恙
↓
疾病纏身
↓
突發猝死
如果持續疲勞超過六個月，休息不能緩解，
同時還伴有記憶力減退、頭痛、
咽喉痛、關節痛、睡眠紊亂及抑鬱等症狀，
就應隨時告訴自己——「我要休息！」了。
疲勞「過勞」易引發慢性疲勞綜合徵，
有個風吹草動就生病，嚴重者可能出現猝死。
猝死難防，慢性疲勞綜合徵卻能防。
受訪專家：
上海遠大心胸醫院心血管內科主任醫師 張雅君
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天
北京回龍觀醫院主治醫師武雅學
廣西中醫學院附屬瑞康醫院陸富民
但，工作多到做不完要怎樣才能減輕疲勞??
繼續看下去...
測測你的疲勞值
表現一：肌肉痛
只走了15分鐘，就感覺非常疲勞，想坐下休息。
表現二：骨骼痛
腰部時常痠痛，
在別人看來，你常常身姿不正，甚至是彎腰駝背。
表現三：關節痛
上下樓會感覺踝關節或膝關節疼痛。
表現四：頭髮黃
你會看到自己掉髮越來越嚴重，
而且頭髮也比以前枯黃。
表現五：指甲裂
你會看到指甲無光澤，已裂開。
表現六：牙縫寬
刷牙時會出現牙齒出血，
牙縫越來越寬，並且吃東西很容易塞牙。
表現七：皮膚差
皮膚無彈性，失去光澤，
即使精心護理，還是會出現脫屑起皮的情況。
結果：
如果你出現以上 7種問題中的 2種以上，
就要格外注意了，
你的身體已發出的警報，不要忽略它，
應建議及時到正規醫院做一項專項檢查。
(圖片來源)
學做「彩虹族」，不做過勞模
「彩虹族」是指人生要包含以下多種顏色：
紅色
加強工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡；
橙色
最大限度保證睡眠；
黃色
主動抵制快餐等不健康食品；
綠色
減輕心理壓力；
藍色
為健康堅持鍛鍊；
靛色
注重均衡營養；
紫色
關愛身邊人的健康。
如果你願意改變現狀，
做一個快樂的「彩虹族」，
享受更精彩的人生，那麼不妨從以下幾點開始改變：
1. 減壓從吃開始
抗壓其實也可以從吃入手，
尤其是特別注意多攝入鹼性食物：如水果、蔬菜、菌藻類等。
補充維生素和微量元素這類抗壓食物，
遠離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。
2. 提升自我責任
我們會習慣於尋找各種理由，
但最終只會讓我們變得愛抱怨，
所以學會多從自身去找答案，
多問自己是不是能力不足或者過於苛求，這樣就連看心理醫生都省了。
3. 尋找快樂當作人生目標之一
抱著有所得有所失的心態去面對工作和生活，不
輕易放棄努力，但也不過分苛求些細節。
我們可以有讓自己愉快的愛好，
即使它看上去不那麼符合潮流；
擁有三兩死黨，從中能得到心靈財富，這才是最充實的生活。