優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質，
而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，
是不可多得的減肥食物。
不過，優酪乳減肥不是隨便就能實現的。
只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果！
有人喝優酪乳減肥，一個月就瘦了 3 公斤！
一起來看看他既美味又能減肥的優酪乳吃法吧....
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1. 蘋果×優酪乳
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。
把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，
然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用，
蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。
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2. 黃瓜×優酪乳
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，
與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，
並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。
當你感到餓了的時候就吃黃瓜和喝優酪乳，
也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。
喜歡多動手的朋友可以嘗試不同的做法，
找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。
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3. 紅糖×優酪乳
紅糖除了具備糖的功能外，
還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，
營養成分比白砂糖高很多。
在優酪乳中加入 2 克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，
這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，
還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
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4. 木瓜×優酪乳
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，
愛美的女孩們一定不會陌生，
把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，
並拌上優酪乳一起飲用，既減肥又豐胸。
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看起來是不是既美味又健康呢？下面還有更多....
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5. 香蕉×優酪乳
香蕉是大家鍾愛的減肥佳果，
香蕉營養高、脂肪低，
又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，
同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
吃香蕉優酪乳可幫助改善便秘情況，
可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，
再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，
配上優酪乳更容易使人感到飽腹，
能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
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6. 綠茶×優酪乳
選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用，
喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用，
並能緩解便秘，防止小肚腩生成，
以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的人可以多喝點綠茶優酪乳。
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7. 乾果×優酪乳
優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克左右的乾果是最好的。
乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。
建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。
每天1碗，作為早飯來吃為佳。
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8. 紅酒×優酪乳
紅酒能美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。
因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，
以及體內廢物得不到排出，積聚於體內，嚴重阻礙減肥。
而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，
結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。
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