舌頭頂住上顎，嘴唇閉上，
任督二脈相通，形成一個周天循環
就是我們常說的周天。
一般情況下，子時、午時，
人體在放鬆、睡眠休息的時候，
才能形成周天循環，
所以，養生的人注重睡子午覺，
所以，把這種周天循環叫做子午周天；
而修煉是人為的把兩脈相接，
讓身體上的脈得到更大程度的暢通，
保持身體的健康和精神的充沛。
雙腿相疊，雙腿就形成了一個三角形周天，
形成一個脈絡循環；
雙手結印，兩手與頭之間，
也形成了一個相似的三角形周天，
又形成一個脈絡循環；
十二正經相互連貫，
就形成了人體側面的一種循環形式。按
照身體自然的循環時辰劃分，這種循環，
一般在卯時和酉時運轉，
人體自動形成循環運行，
所以把這種修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入靜、入定的情況下，
身體內的五臟會和諧相生，協調相克。
通過腎水往上行，心火往下降，叫水火相濟，
通過肝氣往西行，肺液往東運，實現金木相交等等；
形成人體內的一種周天循環；
得到五臟五腑的相生運轉、相剋運行
和三焦的相互貫通，形成人體內的一種周天循環，
使人身體的潛能達到最大限度的發揮。
打坐，倒底有甚麼神祕功效呢？
讓我們繼續看下去...
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靜坐的好處
其一，靜坐能夠強健身體，
修復身體的亞健康狀態，提升五臟六腑的功能。
特別對於慢性疾病和頑固症狀，
如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、
偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、愛出汗、
盜汗等，具有顯著的調節作用。
靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，
通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，
進入心臟的氧氣量也相對穩定，
從而利於血壓的調節。
靜坐時，身體能量的消耗減少，
心臟的耗氧量也比平時減少很多，
血液循環的力量自然比平時加強了。
有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，
讓很多「長期休眠」的血管重新恢復生命的活力。
這樣的血液循環經過五臟六腑，
能幫助臟腑淨化積存的「負面能量」，
提升臟腑的自癒功能；
經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化「負面能量」，
改善氣色和肌肉的曲線。所以即便是短期的靜坐，
人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的
生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
靜坐還能提升丹田的力量，丹田是生命能量的源頭。
靜坐的過程中，由於血管的淨化、身心氣的調和，
全身的經絡得以疏通，使「氣的軌道」恢復正常運轉，
達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。
(圖片來源)
其二，靜坐可以提升生命的氣質，
塑造健康、美麗的體態。
堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，
使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，
這種氣質是身體、情感、精神三種能量
綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，
身體被淨化的越好，情緒越穩定，
外在呈現出來的氣質也越美好。
特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，
可以快速地塑造美好體態。
雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，
不但可以穩定身體內部雜亂的風息，
更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。
練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿
部位的優美曲線，控製身體上半身與下半身的能量平衡。
其三，靜坐能緩解壓力，
釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，
使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。
雖然我們經常忽略身體而空談精神，卻也很少去思考。
其實，一切精神產物，都是有生理基礎的，
那就是我們身體的神經系統。
徹底解決精神的問題，首先要從身體入手。
因為所有的壓力、焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，
都是先被身體上的神經系統感知後，才被人覺察
。而神經系統遍佈全身各個角落，
如果身體的某個部位病變或堵塞，
神經系統接收到的信號也會產生變化，
隨即給大腦傳遞不利於生命健康的感受，
進而產生不利於生命健康的思想和行為。
(圖片來源)
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，
而是「因緣作用」的結果。
造成它的因緣不只包括外界的人事物，
還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想
產生的生理基礎。比如，人在憤怒的時候，
給他打一針麻藥，麻痺了身體的神經系統，
他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統，
讓這個「調皮的孩子」不再影響我們的情感和思想。
在靜坐過程中，我們置心一處，
位於腦前區域的額葉活動會有所增強，
腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，
這些都是幫助人體神經系統放鬆、平靜的重要元素。
許多人通過十分鐘的靜坐，
就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。
長久的靜坐練習，能幫助我們培養出穩定的心靈力量。
其四，靜坐能夠開啟內在的智慧，
引導人們反省自我，覺知生命的存在，達到解脫。
靜坐練習通常都由集中精神開始，
大腦枕葉活動雖然會減弱，
但腦前區域的額葉活動卻增強了。
額葉與人類的智力活動相關聯，
所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，
產生新的思路、回憶起遺忘的事情。
長久的靜坐會使頭腦變得清晰、敏銳。
由於靜坐方法的不同，
產生的開啟智慧、反省自我的功效也不同。
有的靜坐方法從「止」入手，訓練心靜止在一物之上，
這樣的方法能夠培養出生命的「定力」。
有的靜坐方法從「觀」入手，
訓練心的覺察力和敏銳度，
這樣的方法能夠成就「觀慧」。
還有的靜坐方法運用「思維」，
如將人與太陽、天空、自然、空間等
通過冥想聯接在一起，感受人與整個存在世界的合一。
這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧，
覺察到自我生命與存在世界的關係。