你是不是在睡覺前總想吃或者喝點東西，
但是又擔心會發胖，
今天為大家推薦7種「宵夜」，
順其按吃這些有助眠功效，
讓你睡得香，還不長胖...
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香蕉：
因為香蕉包含的蛋白質中，
帶有氨基酸，有安撫神經的功效，
香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。
鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，
而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
綜上所述，睡前吃一些香蕉，
對於更好的入睡，是有著很好的輔助作用。
菊花茶：
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，
主要是因為其柔和的舒眠作用，
是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶：
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，
因為牛奶中包含一種色氨酸，
它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，
反而還可以補充身體里的鈣。
蜂蜜：
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，
一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，
進食素是最近發現的一種保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，
但是少量的葡萄糖能適時地使大腦分泌orexin
(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應
相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶
中也是有助於睡前放鬆的。
土豆：
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?
它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
為了達到這種效果，
你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，
相反它能夠清除那些
妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
燕麥片：
燕麥是很有價值的睡前佳品，
含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。
煮一小碗穀類，
加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，
一小碗就能起到促進睡眠的效果，
如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
杏仁：
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
所以吃少量的利於心臟健康的堅果
也是催眠的又一妙招喔！