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這幾個運動!一天只要做幾次!瘦到大家都不認得你!

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很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,

可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,

現在小編經過收集朋友方法加自身實踐後,

整理了一套減肥最快最有效的方法,

最重要的是 : 生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。

而且每天做十分鐘就ok~分享給大家!

準備好了嗎...要開始囉 !

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1、首先站直身體,挺胸抬頭,

抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,

放下右腳,然後在抬起左腿,

重複右腿動作,循環運動。重複運動20次。

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2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,

雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,

在起身,重複這個動作20次。

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3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,

然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,

開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。

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4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,

然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,

10次後,換方向側起。

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5、雙腳並齊微收做起(如下圖),

雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。

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6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,

慢慢向上收縮,一直到腳後跟,

踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。

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7、 平躺地毯上,伸開雙臂,

舉起雙腿與地面90度併攏,

然後左右搖擺到最大程度,重複20次。

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8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,

從左--中---右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。

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9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,

腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。

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趕快分享那麼簡單實用的

動圖瘦身教學給朋友們!!

這麼實用的好文,

提醒您要加入最愛喔!以後才找得到

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