隨著人們生活水平的提高，肥胖問題也聊聊凸顯，並成為很多人為之困擾的難題。現在社會上各種各樣的健身機構，減肥機構也比比皆是。
但是很多人可能無法堅持或是沒有時間去參與這類方法。還有很多人想在幾天內減去重量。本文介紹一個三天快速減肥法。
肥胖的誘因
過度飲食，不規律飲食，缺乏鍛煉已成為導致肥胖最常見的因素。很多人不吃早餐，午晚餐卻大量進食。還有人經常吃夜宵，喝啤酒。如果再沒有規律的鍛煉的話，就很容易導致肥胖。
肥胖的危害
肥胖會給身體技機能帶來很大傷害。脂肪肝，高血壓，高血糖，高血脂等疾病，大都與肥胖有很大關系。
三天快速減肥法
本文給出一個三天快速減肥的食譜，結合每日的有氧運動，可以達到快速減肥的目的。
圖片來源，以下同
第一天食譜
早餐：半個柚子、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐：1份青菜沙拉、海鮮意大利面、1個蘋果。
晚餐：1碗糙米飯、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
理由：麵包、糙米含有大量的碳水化合物，能為機體提供足夠的能量。而柚子、蘋果中都有豐富的鉀、維生素c和纖維素，能促進消化吸收。咖啡、海帶利尿，能幫助消除水腫，快速燃燒脂肪。
第二天食譜
早餐：1碗白粥、1個水煮蛋、1顆番茄。
午餐：1份揚州炒飯、1碗紫菜蛋花湯、1個橘子。
晚餐：1碗日式蕎麥面、1份水煮青菜。
理由：米飯、蕎麥面能提供能量。青菜、紫菜富含纖維，有潤腸通便的功效。番茄、橘子富含各種維生素，能幫助消化吸收，防止脂肪的堆積。
第三天食譜
早餐：1個紫菜飯團、1杯豆漿。
午餐：1碗白米飯、1碟菠菜、番茄雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、1碗雜米粥。
理由：飯團、海魚所含熱量不高，可多吃一點，還能增加人體的飽腹感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
最後，要跟大家提示，減肥還是要靠長期堅持以恒的合理飲食以及不懈的鍛煉。短期的快速減肥方法只能起到一時之效，要防止後期的反彈。
延伸閱讀：
「啊~不想跑步、不想騎腳踏車，好想瘦又不想出門怎麼辦？」別急著放棄！最神奇的沙發減肥法讓你躺著也能運動！
懶人減肥也有懶人的方法，不喜歡戶外運動的懶人們窩在家裡也能減肥瘦身哦~~一款神奇的沙發瘦身減肥操就能幫助你消耗掉身上的脂肪和熱量，讓你不出們也能減掉身上的贅肉!
一起跟我練沙發瘦身減肥操：
一、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。
二、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，保證妳穿上緊身褲時的線條讓男人口水直流。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大延伸，重複動作約20次，全身的背部線條便可輕鬆成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量儘量將身體抬高，重複相同動作約20次，最後就大功告成了喔！
最舒服容易的沙發瘦身減肥操就是這些，懶人們可以在家中進行減肥運動，如此輕鬆的減肥方法怎能不嘗試。不過，最重要的還是要持之以恆，才能得到效果喔！