AtSciences報導，散步是除了使用運動器材外，最有效的減重方式。
▲BMI值
時速6公里約能消耗400卡路里。
為了方便計算，你可以準備一台計步器。
然而現代科技那麼方便，你只要在手機下在相關APP，就能直接用手機計步了哦~
只要走2000步，就能燃燒100卡路里。
而想減掉一公斤，需消耗1575卡路里。
因此，想要一個禮拜減掉一公斤，一天就需消耗225大卡，那麼一天走4500步就夠了哦！
當然，像要散步就瘦也沒那麼容易。
走路時，眼睛要直視正前方，縮小腹、抬下巴，同時也要夾緊屁股，才能達到瘦身效果哦！
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