你我身邊都有一些患有菸癮的人，
告訴他們：該戒菸了！
但怎麼戒都戒不掉嗎？
以下戒菸訣竅，快跟你身邊 有菸癮的朋友分享吧...
戒煙的 8 個小竅門
竅門1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。
看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。
竅門2：把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，
一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，
買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3：找些東西(除了食物)占著你的手。
閒暇時嘗試做一些事情，
比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4：拋棄消極的想法。
憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，
注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
竅門5：將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，
每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
竅門6：不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。
丟掉所有香菸、打火機和其他吸煙用具。
在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7：選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所，
例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。
去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8：去看牙醫，去除吸煙留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。
戒煙的8個好處
1、味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，
能充分品嘗到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時，
口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。
吸煙者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，
有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象徵，
停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。
同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲煙煙霧刺激呼吸道，
妨礙纖毛的自潔功能，
因而吸煙者大多咳嗽、痰多。
戒煙後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙後由於全身血液迴圈得到改善，
血壓可降低10-15毫米汞柱，
有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除，
人變得易於入睡，而且睡得很熟，
疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高
戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，
並且不象以前那樣容易感冒。