現代飲食越來越精緻，
生活也越來越舒適，
在我們盡情享受的同時，
都市人的文明病也靜悄悄地靠近我們，
看看身體的12種訊號，
讓我們及早發現，及早預防。
往下看看是哪 12 種訊號...
1、沒勁兒
腎功能不好時，
很多廢物難以從尿裡排泄出去，
會出現精神不振、疲憊、乏力等沒勁兒的感覺。
腎臟有病，
蛋白質等營養物質從腎臟漏出，
通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。
有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，
甚至噁心、嘔吐，
也是腎臟病的常見症狀。
有些患者總是先往到消化科或者肝病科，
看看是不是得了胃病或肝病，
一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，
忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裡有泡沫的原因有多種，
其中假如蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊椎兩側，
所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數大約4—6次，
尿量約800—2000毫升，
假如排尿次數和尿量過多或過少，就要留意了。
6、水腫
飲水太多，
或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，
眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現稍微的水腫，
假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、尿蛋白和尿潛血
尿裡有蛋白或者潛血，
是腎臟有病的重要指標，
查一查尿常規就可以明確。
但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點，
建議最好找腎病專業醫師諮詢。
8、貧血
貧血的患者經常會往血液科看貧血，
因為，腎臟除了有排泄廢物等功能外，
還有內分泌功能，分泌造血激素，
當腎功能損害時，也會造成貧血。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，
它的名字叫糖尿病腎病，
是糖尿病的併發症。
糖尿病腎病分五期，
在早期的時候治療效果較好，
一旦晚了，就很難治，會發展為尿毒症。
所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，
也叫高血壓腎損害，
所以有高血壓病的人要多加留意。
當然，腎臟病也會導致高血壓，
血壓假如高了，
要當心是不是得了腎臟病。
11、痛風、高尿酸血症
痛風、高尿酸血症，
都是血液中尿酸過多造成的，
血液尿酸高的人，
尿酸會沈積在腎臟裡，使腎功能受損傷。
12、尿道感染
經常尿道感染的人，
時間長了，有可能造成腎功能不全。
不少尿道感染的患者，
因早期治療不及時、不徹底，
也不瞭解會導致腎功能不好，
結果等發現時，
已經錯過了最佳治療時機。
既然都知道一些危險信號了，
好吧，讓我們吃點東西，預防一下吧！
吃什麼好呢？ 繼續往下看吧...
當然是吃黑色食物啦，
來滋養和呵護你我的「先天之本」——腎
黑米
米中的珍品——黑米，
也被稱為「黑珍珠」，
含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，
有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
主要營養成分(糙米)：
黑米按佔幹物質計，
含粗蛋白質8.5-12.5%，
粗脂肪2.7-3.8%，
碳水化合物75-84%，
粗灰分1.7-2%。
黑米所含 錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；
更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、
及強心甙等特殊成分。
用黑米熬製的米粥清香油亮，
軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，
因此被稱為「補血米」、「長壽米」等；
我國民間有「逢黑必補」之說。
中醫認為黑米有顯著的藥用價值，
古農醫書記載：
黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，
「清肝潤腸」，
「滑濕益精，補肺緩筋」等功效；
可入藥入膳，
對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
長期食用可延年益壽。
因此，
人們俗稱：「藥米」、「長壽米」。
由於它最適於孕婦、產婦等補血之用，
又稱「月米」、「補血米」等。
歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品，稱為「貢米」。
現代醫學證實，
黑米具有滋陰補腎，
健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
經常食用黑米，
有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、
肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，
故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。
黑豆
豆被古人譽為腎之谷，
黑豆味甘性平，
不僅形狀像腎，
還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，
特別適合腎虛患者；
有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，
有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
研究提示，
黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，
相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；
黑豆含有18種氨基酸，
特別是人體必需的8種氨基酸；
黑豆還 含有19種油酸，
其不飽和脂肪酸含量達80%，
吸收率高達95%以上，
除能滿足人體對脂肪的需要外，
還有降低血中膽固醇的作用。
黑豆基本不含膽固醇，
只含植物固醇，
而植物固醇不被人體吸收利用，
又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。
因此，
常食黑豆，
能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。
特別是對高血壓、心臟病等患者有益。
黑豆性平、味甘；
歸脾、腎經；
具有消腫下氣、潤肺燥熱、
活血利水、祛風除痺、
補血安神、明目健脾、
補腎益陰、解毒的作用；
用於水腫脹滿、風毒腳氣、
黃疸浮腫、風痺痙攣、
產後風疼、口噤、癰腫瘡毒，
可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
黑芝麻
芝麻性平味甘，
有補肝腎，潤五臟的作用，
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、
腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，
能加速人體的代謝功能；
黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、
活化腦細胞、消除血管膽 固醇的重要成分；
黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；
中醫中藥理論認為，
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，
可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、
脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、
步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，
在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
黑棗
營養分析：
1.泡製而成的黑棗是大棗幹品，
其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。
2.黑棗含有豐富的維生素，
有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
3.黑棗性味甘溫，
能滋補肝腎，潤燥生津。
4.黑棗最大的營養價值，
是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
5.黑棗營養豐富，
含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。
(以含維生素C和鈣質、鐵質最多)。
6.有很高的藥用價值。
多用於補血和作為調理藥物，
對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
黑棗有加強補血的效果，
吃的時候別一次吃的太多了，
適可而止就不會有副作用的，
另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。
所以專家建議，
黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
核桃
核桃則有補腎固精、
利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，
常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；
這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。
此外，
還有，
黑木耳、李子、烏雞、
烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，
也都是營養十分豐富的食物。
腎不好的人，
可以每週吃一次蔥燒海參，
將黑木耳和香菇配合在一起炒，
或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。
(溫馨提示：以上資料僅提供參考，有病還是要看專業醫師。因此，具體情況請向醫生詳細諮詢。)