史上最科學的養生時間表!
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1.刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，
其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，
使牙齒受到損害。
2.洗澡最佳的時間:睡前。
每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，
能使全身肌肉、關節鬆弛，
血液循環加快，幫你安然入睡。
3.睡覺最好的時間
午睡從13點開始，晚上最好22點至23點上床。
13點的時候人體感覺已下降，很容易入睡
晚上則以22點至23點上床為佳，
因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，
而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
4.喝牛奶的最佳時間:睡前。
中老年人睡覺前飲用，
可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶還有催眠作用。
5.美容最佳時間:睡前。
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為最旺盛，
因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，
能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6.飲茶的最佳時間:用餐後1小時。
不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，
這是很不科學的。
因為茶葉中的茶多酚可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，
干擾人體對帖的吸收，
時間一長可誘發貧血。
7.吃水果最佳時間:飯前1小時。
水果屬生食，吃生食後再吃熟食，
體內白細胞就不會增多，
有利於保護人體免疫系統。
8.曬太陽的最佳時間:上午8-10時和下午4-7時。
此時日光已有一的紫外線A光束為主，
可使人體產生維生素D，
從而增強人體免疫系統和防止骨質疏鬆的能力，
並減少動脈硬化的發病率。
9.散步的最佳時間:飯後45分鐘-60分鐘。
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，
熱量消耗最大，
最有利於減肥。
10.鍛鍊的最佳時間:傍晚。
人類的體力發揮或身體的適應能力，
均以下午或接近黃昏時分最佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺、等感覺最敏感，
全身協調能力最強，
尤其是心律與血壓都較平穩，
最適宜鍛鍊。
健康是一輩子的事，
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