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天啊,我真不敢相信!7個熱門減肥法愈減愈肥!

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天氣很熱,穿薄衫秀身材的時節,

想要減肥瘦身的你絕對不能再拖延,

要爭分奪秒甩掉肥肉!

不過,坊間流傳的很多速效減肥秘方都未必有效,

如果你按找這些錯誤的減肥方法走下去,

不只可能「越減越肥」,

還可能會損害你的身體健康!

揭露7個無效秘方,

當你看到它們時就可以直接pass掉啦!

被誤讀的減肥秘方 1.喝咖啡減肥

真相:咖啡中都含有咖啡因,

可以讓飲用者感到興奮,加速代謝、減少睡眠,

但是我們喝咖啡的時候常常會加入奶精來提升口感,

這種奶精熱量很高,

導致整杯咖啡的熱量也急速飆高,

根本起不到減肥效果。

被誤讀的減肥秘方 2.喝濃茶減肥

真相:喝大量濃茶不僅不能減肥,

還可能會給你的身體帶來傷害哦!

飯前喝濃茶,

對腸胃不好的人來說,

會加重胃潰瘍的十二指腸潰瘍的症狀;

飯後喝濃茶,

茶葉鹼對刺激中樞神經系統,

提高人體代謝速率,促進胃液分泌,

讓你很快就變得飢腸轆轆,

恨不得再飽餐一頓,

怎麼還能減肥呢?

被誤讀的減肥秘方 3.飢餓減肥法

真相:控制飲食確實可以減肥,

你可以吃得更健康、更低脂低糖,

當然這可能需要你多花心思來搭配。

很多女生可能會犯懶,

選擇飢餓減肥法,

早上睡個懶覺,直接跳過早餐,

中午喝碗粥,晚上吃個蘋果...

聽上去很「天然」,

其實很危險!

因為利用飢餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、

貧血、免疫力下降、精力不集中等現象,

還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。

它的減肥效果雖然明顯,

可是非容易反彈,

一旦停止節食,

細胞會更快地吸收營養,反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方 4.完全不吃脂肪類的食物

真相:很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類的食品,

一點點肥肉都不吃,

但其實即使不攝取脂肪,

人體還是會自己製造脂肪,

但脂肪類食品很耐消化,

適量攝取脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取,

對減肥反而會產生積極作用。

在飲食上,

可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,

炒菜時盡量少用油,

晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝取。

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被誤讀的減肥秘方 5.多吃西瓜能減肥

真相:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,

但西瓜、蘿蔔卻是個例外。

因為它含有大量的糖分,

其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同,

甚至高過肉類。

西瓜含水量達到90%以上,

所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開,

在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食,

但長期這樣做的結果容易引起降低食慾,

影響腸胃健康。

如果想通過吃水果來減肥,

可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方 6.藥物減肥

真相:不要把減肥藥物當成靈丹妙藥,

它們最多是健身和飲食的補充和附屬,

沒有做到以上兩項,

任何減肥藥物都不可能達成效果。

如果你仔細閱讀產品的說明書,

尤其是進口產品,

往往會有讓人不意察覺的小字指出:

為了得到理想的結果,

你應該同時堅持鍛鍊和控制飲食!

很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時地降低體重,

它的手段也許是讓你嚴重脫水,

或是減掉你應該保留的肌肉,而不是脂肪,

所以這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地長回來了。

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被誤讀的減肥秘方 7.大量出汗減肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,

或是穿著密不透風的塑料衣服運動,

以求快速減輕體重。

這樣的方法確實可以減重,

不過也就只有20分鐘左右的效果。

因為你會非常口渴,

也就是說,你的身體嚴重缺水。

當你喝完水,體重又會回到以前的重量了。

要是不喝水,

結果更糟糕----你會面臨許多健康危險,

比如疲憊、抽筋、中暑等等。

面對減肥的正確觀念應該是健康結實搭配運動,

讓肌肉增加並代謝掉多餘脂肪。

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