眼看著夏天到了，有經驗的風濕免疫科醫生都知道，門診的痛風患者會明顯增加。
因為夏天是喝啤酒，吃海鮮燒烤的好時光，邀上三五好友，深夜街邊一坐，嘴是暢快了，
第二天腳卻遭殃了……
為了讓痛風的朋友舒適地度過夏季，減少痛風發作，大家一定要注意下面九點。
1. 科學飲酒
大家都知道痛風患者不能喝啤酒，那麼白酒、紅酒呢？
研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸，引起痛風發作的風險，但少量飲紅酒（每天 118 ml）與痛風發作風險的關係不大。
建議痛風病友不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，紅酒可以喝一點，保證每天 118 ml 以下。
2. 忌食海鮮、燒烤
部分海鮮、內臟屬於高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應儘量避免。
燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高引起痛風發作。
因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。
3. 空調悠著吹
尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起關節炎發作。
這也是痛風容易在夜間發作的原因之一。
因此，痛風病友在夏季應儘量少吹空調，尤其是夜間。同時，注意避免直接對著空調冷風吹。
4. 謹慎對待咖啡
研究表明，每天飲用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和減少痛風發作風險，
但因為咖啡是慢性腎臟病的獨立危險因素，在女性中也與骨折風險增高相關。
因此，為了減少痛風發作而去大量喝咖啡是不值得推薦的。
5. 牛奶、酸奶可以適當多喝
喝脫脂牛奶、低脂酸奶有助於降低血尿酸，減少痛風的發作。
奶製品中的乳清酸可促進尿酸經腎臟排出，酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用，
而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用，可以減輕痛風發作時的炎症反應。
6. 適量多吃富含維 C 的果蔬
關於維 C 和痛風的研究不斷，有研究說對痛風有益，具有促進尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。
不管最終結論如何，適量吃果蔬總不會有壞處，同時還可能有減少痛風發作的作用。
但是，有的水果含果糖豐富，一次進食太多果糖會升高血尿酸甚至誘發痛風，建議痛風病友每天吃 200～400 g 水果就可以了。
而常見的富含維 C的果蔬有西蘭花、辣椒、木瓜等。
7. 多喝水
夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。
因此要注意多補充水分，每天達到 2000 ml 左右。白開水、淡茶水等都是很好的選擇。
8. 運動不能少
夏季，痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多喝水。
9. 堅持服藥降尿酸
吃藥是大家最不願意的事，但堅持降尿酸，使尿酸處於低水平是減少痛風發作最關鍵的。
研究表明：血尿酸越低，痛風復發率越低，血尿酸 300 μmol/L 時，患者痛風復發率不到 10%。
而血尿酸 540 μmol/L 時，痛風復發率為 80%，是 300 μmol/L 患者的 8 倍。
所以，除了改善生活方式，一定要配合醫生進行服藥治療，這樣才能更好地避免痛風發作。