有時候，男生減肥會比女生還難！看這例子就知道了...但是，有恆心比什麼都還重要！
經常聽到有人說，哎呀，我這幾年重好多，幾年前我比現在帥多了...不要這樣子啦，在好不好看這個問題上，體重是無辜的，重要的是你增的都是肥肉吧！
如果增加的是肌肉，情況就會變成這樣...
證據一：
蛻變者感言：「從55kg到85kg的銳變。只要你做到妥善計劃，掌握技巧，動作規範，訓練夥伴，自我約束，樹立目標，防止受傷，補充營養，充足睡眠，合理安排 。掌握以上幾點你將變得不可阻擋！相信自己，給自己一次機會改變，因為我們都年輕！」
▼四年前還是個弱不禁風的少年...扔到人群裡找不到的那種
▼四年後，體重增加30kg...帥到兇殘啊！
證據二：
蛻變者感言：「3年，從60kg到85kg的變化。大學生涯最有成就感的事就是堅持健身。」
▼少年你誰啊？姿勢這麼銷魂你媽媽知道嗎？
▼蛻變開始...
證據三：
蛻變這感言：「65kg到95kg全過程！我們每個人 只要相信自己能做到 堅持心中那份信仰！再瘦弱的人也能變的強壯！再胖的人也可以Fit，這 就是健身的魔力！」
▼之前只是有點小帥
OMGGGGGG!好希望我胖也是這樣........讓我又燃起一絲希望了.....
男士健康減肥快速腹部減肥妙招
1. 深蹲
做深蹲時，很多肌肉 都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。
2. 臥推(臥舉)
做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
3. 俯臥撑
做俯臥撑的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
4. 有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方式，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有益於心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
5. 凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說， 做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的;對於女人而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足 感。
6.自行車
自行車減肥法是一項最易於堅持的運動方法，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很見效果。同時，它還有益於你的血液循環系統。
男士瘦身吃什麼：
1.黃豆粉可可:黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
2.粉狀牛奶:一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
3. 雞蛋 :一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆:將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5.蘋果:只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
6. 菠蘿 :堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
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