小富婆還是「小腹婆」？
是不是天氣變冷
就會不自覺開始大吃大喝來補充能量呢...
如果你正看著肚子上的小油花苦惱...
不如就馬上來試試看這幾招，還你漂亮的身形~
以下 8 大絕招，讓你不再是「小腹婆」....
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，
第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了，沒有任何副作用。
專家未公布的 小竅門：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2、瘦腰 + 瘦背：
小腹如果消了之後，身體的線條就更重要了！
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重覆5-10次。
3、減手臂的妙招：
全身上下除了小腹令人懊惱之外，
手臂上的蝴蝶袖 也是許多人的「惡夢」之一。
下面這個動作
可以幫助你告別難纏的「掰掰袖」...
① 跪立，挺直後背，脊背要直，
兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
② 雙臂盡量向後擡起，
兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，
手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
如圖所示：
4、瘦腹運動操(堅持)：
其實相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最實際的做法就是做運動，
只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單，但非常有效，
躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，
重覆做15次。每日3-4回，每回15下。
5、緊急減肥法 讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致
⑤正確飲食，不要過多攝入水分
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品
⑧遠離鹽分。
6、水靈美女24小時補水計劃：
① 7 點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來
② 8 點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水
③10點：開始喝第3杯水
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料
⑤14點：一天中的第5杯水
⑥ 15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶
⑦ 18點：下班回家喝第7杯水
⑧ 21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
7、改善經期不適的小動作
月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，
有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。
痛經時，雙手叉腰，
兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，
也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。
8、減肥秘方：啤酒肚 也有救!?
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，
一條苦瓜可分做五、六天泡完，
切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了，
綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，
此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
而且研究顯示：
每天固定運動的好習慣，
能夠散發幸福的多巴胺，快速趕走疲勞喲！
每天只要給自己一點時間，與身體對話，流點汗，
就能換來自己更滿意的身形唷！
歡迎 分享給親友試試看，比較一下看誰瘦的多喔！
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